Witam, wzrost: 185cm waga: 85kg cel: masa dieta: będzie staz: +2 lata Od początku września jakiś tam trening na rozruszanie. Teraz na poważnie; split 3 x tyg. Oto moja propozycja: WT: Wyc. sztangielki skos 10 10 10 Wyc. sztanga płaska 10 8 6 4 4 4 Rozpiętki / brama 12 12 12 Francuz do czoła 15 12 10 8 Prostowanie na wyciągu 12 12 12 12 Talerz [...]
1. WIEK: 28 lat 2. WAGA: 88kg 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 112 -udo: 60 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: ~230g -węglowodany: ~200g -tłuszcz: ~70g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ten jest moim pierwszym 8tyg 8. TRENING: 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
Wiek: 18 Waga: 70kg Wzrost: 182cm Cel: Masa ---> Rzeźba Staż: 2 miesięczne FBW Mawashiego + 4 miesiące ćwiczeń bez ładu ( czyli zerowy Aktywność: aktualnie tylko spacery 2-4godzinne wieczorami , od 8-18 praktycznie szkoła... TRENING Między seriami odpoczynek 60s, między trenowanymi partiami 160s. Brzuch ABSII Nogi Wspięcia na palce na jednej [...]
Witam ! Zakupiłem właśnie 20ml testosteronu enanthate/ Norma i 200 tabs Methadienon`u/ Genesis i zastanawiam się jak to rozpisać. Jest to mój 3 cykl taki lekki przedwakacyjny :) Ma ktoś z Was jakiś pomysł ? Aha tabela: 1. WIEK: 26 2. WAGA: 98kg 3. WZROST: 193cm 4. WYMIARY: -biceps: 43cm -klatka: 115cm -udo: 62cm -talia: 90cm 5. STAŻ NA [...]
Poprosze o ocene takiego treningu: Nogi: PRZYSIADY- 3 x 20 Plecy: ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM 3 x 12 Klatka: WYCISK. SZTANGI 3 x 10 Barki: Wyciskanie sztangielek (nie wiem czy to jasne, jest w http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp cwiczenie nr 3) 2 x 12 Biceps: UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ NA [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 87 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 110 -udo: -talia: 95:( 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 2-2,5 -węglowodany: 1-2 -tłuszcz: reszta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka razy meta oma cykle z dupy 8. TRENING: rzezba 9. CEL CYKLU: rzezba sucha masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 lata [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 84 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: 63 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 4 lata 6. DIETA: 4100kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto [...]
[...] uzyskać od doświadczonych osób poradę w sumie to dla mojego chłopaka. Chodzi o to że ćwiczy on już dość długo (1,5) roku 3-4 razy w tygodniu wszystkie partie mięśni, jego trening trwa od 1h do 1,5h no ale przybieranie na masie nie jest adekwatne do czasu jaki poświęca na "pakowanie". Jeśli chodzi o odżywki itd to to nie wchodzi w grę, chodzi o [...]
1. WIEK: 35 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:126 -udo:67 -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany:5g/kg -tłuszcz:oliva z oliwek,zoltka jajek 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1-prolo,2-prolo+meta,3-oma+meta,4-oma+bold+tren acet,5-sus+bold+trenE+wins 8. TRENING: dzielony 4 razy w [...]
[...] uginanie ramienia siedząc z oparciem łokcia o nogę Jak myślicie, za dużo? Za mało? Czy w dzień pleców i bicepsu może powinienem zacząć od bicepsu (zauważyłem, że poza dniem treningowym daję radę wykonywać więcej powtórzeń lewą ręką), żeby za bardzo go nie zmęczyć? Ćwiczę od 2,5 miesiąca i widzę postępy jeżeli chodzi o inne partie ciała, jedynie [...]
[...] wracam znów i wszystko od podstaw układam. Ale skonczmy z tym biadoleniem, do rzeczy. Głowie zależy mi abyście sprawdzili czy dobrze rozłożyłem BTW oraz posiłki przed i po treningowe - bo te prawdopodobnie zostaną bez zmian. Reszta będzie sie zmieniała, wiadomo czasami coś innego na śniadanie, obiad czy kolacje czasami zajrzę na kuchnie SFD czy [...]
Witam, aktualnie kończe redukcje opartą na treningu FBW. Wykonywałem około 5 powtórzeń czyli na siłe oraz dietka na ujemnym bilansie. Efekty bdb. Teraz szukam jakiegoś treningu na zdobycie suchej masy mięśniowej i zwiększenie siły. Podoba mi się styl FBW gdyż jest oparty na podstawowych ćwiczeniach, a wole treningi proste ale konktretne :) Jaki [...]
Witam, jestem na 5tyg propa 100mg e2d. Tydzień temu zauważyłem ze powiększył mi się sutek ( bardziej prawy ), ogarnalem sobie tamoxifen brałem go 40mg ed przez 5 dni i teraz zszedłem na 20mg ed ( estrogen mam prawie 3 razy ponad norme. Teraz mam na ogarnięciu tylko arimidex najprawdopodobniej nada się żeby zbić estro ? I jak dawkować hcg bo [...]
[...] 3.WZROST:178 4.WYMIARY: BICEPS:około44 KLATA:120 UDO:62 TALIA:81 5.STAZ NA SILOWNI:około 12lat rekreacyjnie raczej z powodu pracy za granica obecnie około 3 lata regularnym treningów 6.DIETA BIALKO:3g WEGLOWDANY:6g TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:głownie metka i test. 8.TRENING:na mase 9.CEL CYKLU:siła i maksymalna masa:) [...]
A więc tak ;) chodze na siłownie jakies 3 miesiące :D Moj wzrost to 187 cm waga 92 kg? zalezy mi glownie na spaleniu brzucha i ogolnej budowie ciała. moj trening to poniedzialek plecy: 3 ćwiczenia, 3 serie, 10 - 8 - 6 triceps: 3 ćwiczenia, 3 serie, 12 - 10 - 8 środa klata: 3 ćwiczenia, 3 serie, 10 - 8 - 6 biceps: 3 ćwiczenia 3 serie, 12 - 10 - 8 [...]
Witam, 1.WIEK: 20 2.WAGA: 88 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: ok 42 KLATA: - UDO: - TALIA: - 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA BIALKO: 2.5 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: 1.5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. prop 50mg e2d 2. prolo 200m e5d 3. prop + npp 4. prop 100mg e2d 8.TRENING:podwójny dzielony 9.CEL CYKLU: dobrej jakości masa 10.ODSTEP [...]
ankieta: 1. WIEK: 24 2. WAGA: 88 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 70 -talia: 86/87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 3,5g na kilogram masy ciała -węglowodany:6g na kmc -tłuszcz: 0,7g na kmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Susta150mg 12tyg. po tym prop 100mg ed2d do dnia dzisiejszego i do [...]
1. WIEK:22 2. WAGA:99 3. WZROST:180 4. WYMIARY: Biceps:45,5 5. STAŻ NA SIŁOWNI: sporty walki od małego, na siłowni 7 lat 6. DIETA: 2500kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: przebyte 4 cykle. brałem Tura test t3 hgh gw sally npp 8. TRENING: 5 on 2 off 9. CEL ; siła nabicie lekka masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 9 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka:120 -udo: -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lat 6. DIETA: -białko:2g -węglowodany: 4 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: caly czas cykl 4cykl od jesieni susta 750mg bold 800mg deka 400mg 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] miesiaca by nastapila zmiana. ponadto te 4kg ktore przybralem wcale nie odlozyly sie w postaci fata na brzuchu. Moje pytanie odnosi sie do tego w czym tkwi problem? czy w treningu, jego intensywnosci czy moze jeszcze czyms innym. A moze cos sobie nabralem do glowy i po prostu powinienem uspokoic sie bo na nawet drobne efekty trzeba dluzej [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
